הגיע הזמן להתחטב: כך תכניסו כושר גופני לשגרה שלכם

היום, כבר כולם יודעים בדיוק עד כמה כושר גופני חשוב ומשמעותי לשמירה על הבריאות. הוא עוזר לנו לשמור על משקל תקין, מאפשר לנו לישון הרבה יותר טוב בכל לילה, משכך מצבים נפשיים לא נעימים כמו מתח, דיכאון וחרדה ובאופן כללי גורם לנו להרגיש הרבה יותר טוב. ועדיין, הרבה מאד אנשים מתקשים לעלות על הסוס ולהתחיל וזה בהחלט מובן. זה לא פשוט להתחיל בכושר, אבל בהחלט יש צעדים שאפשר לנקוט שיכולים לעודד אותנו. הנה כמה רעיונות איך להכניס שגרת אימונים לחיינו.

רכשו ציוד מתאים

מכירים את המשפט שאומר שעם האוכל בא התאבון? ובכן, אם תפרגנו לעצמכם בציוד ספורט איכותי, יש סיכוי שזה מה שידחוף אתכם בתחילה להתחיל להתאמן. בחרו נעלי ספורט נוחות ואיכותיות, מכנסי ספורט נעימים, חולצות מנדפות זיעה אוזניות לשמוע מוזיקה תוך כדי. ברגע שתהיה לכם הערכה המושלמת, אתם כבר תרגישו בעצמכם שבא לכם ממש להתחיל. שימו לב לא להגזים עם זאת, כדי שלא תתקעו עם ציוד יקר בו אתם לא ממש משתמשים.

התחילו בהדרגה

מה שקורה פעמים רבות, הוא שאנחנו חושבים רחוק, על אימונים קשים בתדירות גבוהה וזה מה שמונע מאיתנו לעשות את הצעד הראשון. אל תחשבו קדימה מדי, אלא רק על האימון הראשון. הגדירו בהתחלה יעדים ברורים ופשוטים ומשם התחילו להעלות את העצימות בהדרגה.

הצטרפו לקבוצה

דרך מעולה להתחייב היא להצטרף לקבוצה כמו למשל קבוצת ריצה, או קבוצות כדורסל או כדורגל חובבניות. כאשר יש אתכם עוד אנשים אליהם אתם מתחברים והם מצפים לראותכם, אתם תרגישו בעצמכם הרבה יותר מחויבים להגיע וכך יש סיכוי טוב יותר להתמדה.

היעזרו במאמן כושר

בדומה לקבוצות, גם עבודה עם מאמן מאפשרת את הגורם החיצוני שדואג שאנחנו לא מתרשלים ומורידים הילוך וזו גם דרך מצוינת להיכנס לעניינים במהירות.

לסיכום, בכל מקרה מה שלא תבחרו, זכרו כי מדובר בהתמדה. אל תעמיסו על עצמכם הררי ציפיות בהתחלה, התחילו מצעד אחד ועוד אחד אחריו ובמהרה תצליחו להכניס את עצמכם לשגרה חיונית.